pierwszy raz

witam z rana , wczoraj nie mogłem się wpisywać z wierczora bo poszedłem na siłkę pierwszy raz od marca i se yebłem bicka , zakwasiory czuć siły brak , ale to się zmieni bo cza za******lacz !!!!

ło kierawa pierwszy raz od roku ktoś mnie wyprzedził hłeeee :-(

właśnie o otrębach ostatnio dopiero przeczytałam pierwszy raz coś, co stwierdzało, że nie są wskazane tak jak wszystko dookoła mi mówi. Obczajam co w takim razie na śniadanie będzie.. A propos słodyczy- pracuję nad tym, żeby nie było ich zupełnie. Strasznie dużo tu przepisów na alternatywne dania, ale wiadomo- takiego herbatnika podłożą pod nos i [...]

[...] czegos dowiedziec z tej dyskusji. Pisalem tak jakbym popierał tamtych zeby wlasnie udzial w dyskusji wzial ktos taki jak kazam (bo wiem ze z modow nikt nie jest za deką na pierwszy cykl), ktos z autorytetem na forum, powyzsi panowiue tez cos wiedz, i anty i pro dekarze- nie powiem ale tak do konca to z tą wiedzą nie wiadomo u kogos kto siedzi [...]

Ta walka to coś pięknego. Pamiętam, że jak pierwszy raz to zaobczyłem, to nie wierzyłem. Zachowanie Silvina- widać że nigdy wcześniej nie był na ringu. Jednak najlepsze jest to że powalił raz Bonina

[...] tak: http://i46.tinypic.com/1ptsns.png 1. Wyciskanie żołnierskie 30/32/36/36 reps 12/12/10/10 2. Wyciskanie sztangielek skos 15/17/19/22 reps 12/12/12/10 3. Wykroki chodzone 6/7/9/10 x12reps (dzis robilem pierwszy raz ;)) 4. Wyciskanie francuskie leżąc 12/17/19/23 x12reps filmiki nagralem walsnie uploaduje wiec moze jeszcze dzis wrzuce ;)

[...] / 72 x10 / 80 x4(ciezar poprostu lecial mi z rak) 2. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha - sztabki nie sa opisane, 4 serie po 12reps 3. Zuraw - i tu jest problem, dzis pierwszy raz zabieralem sie za to cwiczenie i wyszla moja stara kontuzja z breaka, sprawa wyglada tak ze nie moge naciskac na prawy staw kolanowy calym ciezarem ciala, bo [...]

[...] troche. Przysiady w ostatniej zrobil bym 6-7reps ale przy 4 zeslizgnol mi sie ciezar po plecach i myslalem ze sie wyebie (na filmiku widac konkretnie o co chodzi), pierwszy raz mi sie cos takiego zdazylo, dezorient i juz odpuscilem dalsze zmagania, poczulem tylnie aktony barkow, ale na szczescie bez kontuzji. Klateczka tez calkiem najs, [...]

w ściąganiu na wyprostowanych ramionach robisz garba, nie dotrzesz tak do najszerszych, ale domyślam się, że robiłeś to pierwszy raz

[...] gdzie zaczynaja sie problemy, zaczynaja sie na 70, film nagralem, ale beznadziejnie... Podciaganie uwazam, ze bardzo fajnie wyszlo. Wioslo podchwytem dla mnie cos nowego, fajnie wyszlo i niezle weszlo + sciaganie niezle czulem cale boki Face pull robilem pierwszy raz, zrobilem z wyciagu dolnego. micha: http://i49.tinypic.com/x5v13n.png pzdr.

34 g WW %-) masakra! Klatka + grzbiet? Ciekawie... daj spokoj, slowo GLOD dla mnie nabiera ostatnio zupelnie nowego znaczenia... pierwszy raz przez cos takiego przechodze.

pumba 124 - pierwszy raz robię takie cuda więc sie okaże, na razie czuję się całkiem OK ;-) Hubert - planuję co tydzień ładowanie 24h w niedzielę, węglowodany na poziomie 5-6g/kgmc. Pytanie moje jest: czy trening który wcześniej mi zaproponowałeś będzie odpowiedni? Osobiście myślałem nad zmianą na push/pull. Proszę o odpowiedź i porady. Zmieniony [...]

Teraz kręcę po siłowym + 2 xDNT + w niedzielę HIIT siadł pierwszy raz. Tak masz rację bardzo dużo wyniosłem ogólnie z całej naszej współpracy, ale o tym więcej napiszę na całościowym podsumowaniu w sobotę ;-)

Gratulacje! Ja z sylwetką Oleja spotkałem się pierwszy raz czytając "Metody treningowe" p. Michalskiego i wtedy stał się moim czołowym kulturystą, czekałem tylko na start no i prosze - mistrz świata! Masti, fajnie dbasz o dział - dzięki ;-)

[...] chciałem po prostu dowiedzieć się czegoś nowego. Dlaczego osobom początkującym (początkującym czyli osobom o kiepskich/mocno przeciętnych ciężarach, nie osobom które pierwszy raz odwiedzają siłownie) poleca się split z partią 2x/tydzień lub FBW, a odradza split z każdą partią raz w tygodniu ? Zakładając oczywiście że taki split będzie [...]

[...] chciałem po prostu dowiedzieć się czegoś nowego. Dlaczego osobom początkującym (początkującym czyli osobom o kiepskich/mocno przeciętnych ciężarach, nie osobom które pierwszy raz odwiedzają siłownie) poleca się split z partią 2x/tydzień lub FBW, a odradza split z każdą partią raz w tygodniu ? Zakładając oczywiście że taki split będzie [...]

Wuchta - jak ja pierwszy raz zrobilem rotacje, to mialem przez 3-4dni takie bóle w barkach. Przejdzie. Potem juz tego nie bedzie A przy składance bądź oszut

pierwszy raz widziałam siady w Twoim wykonaniu

debee - przestawiam się na rybkę ale nie w dużych ilościach bo droga jak cholera. Raczej jako dodatek. Paweł - łosoś super smak ale jem bardzo powoli bo cena jaką dałem nie pozwala łapczywie jeść Owna - o korzonkach nie pomyślałem. Faktycznie jak pod prysznicem polewałem ciepłym strumieniem ulga jak cholera. Nie chciałem wychodzić. Demolub - do [...]

[...] Do poniedziałku będzie git józek - fajny filmik ale cała prawda Rrumcek - stary po takich przejściach marsz do lekarza!!! Coś jest nie tak grzechmek - PP to będzie mój pierwszy raz Zacznę delikatnie do 40kg aby nie było siary Patryk nr1 - za kilka lat to i 120kg będzie w seryjkach Dzisiaj już zdecydowana poprawa stanu zdrowia [...]